はじめに
婚活では第一印象が超重要です。第一印象の8割は「視覚情報」で決まると言われており、
清潔感や服装が整っていないと、どんなに中身が良くてもチャンスを逃してしまうことがあります。
ここでは、婚活において選ばれる男性になるための外見磨きについて詳しく解説します。
清潔感がある見た目を作る
「清潔感」は婚活市場において最も重要なポイントです。
女性は「一緒に生活したときのイメージ」を考えるので、不潔な印象の男性は即NGになります。
髪型を整える
✅ 清潔感のある髪型を意識する
- 伸びっぱなしやボサボサの髪はNG！
- 短めの爽やかな髪型が無難（ツーブロック・ショートヘア・ナチュラルな束感など）
- 美容院や理容室で月に1回～2ヶ月に1回程度はカットを心がけましょう
✅ セットを習慣化する
- 寝ぐせのまま外出しない
- ワックスやヘアオイルで自然なスタイリングを心がける
💡 ポイント：おすすめの髪型
- 「マッシュショート」➡︎ 柔らかい印象
- 「ナチュラルショート」➡︎ 爽やかで万人受け
- 「ツーブロック」➡︎ スマートでオシャレ感UP
肌の手入れ（スキンケア）
「肌が綺麗な男性＝生活習慣が整っている」という印象を与えます。
✅ まずは基本のスキンケア3ステップ
- 洗顔：朝晩の2回、洗顔フォームを使って優しく洗う
- 保湿：化粧水＆乳液でしっかり保湿（乾燥やテカリを防ぐ）
- UVケア：紫外線対策として日焼け止めを塗る（シミ・シワ防止）
✅ 肌荒れの原因と対策
- ニキビが気になる場合 → 油っこい食事を控え、ビタミンB群を摂取
- 毛穴の黒ずみが気になる場合 → 角栓を取る洗顔を週1回取り入れる
- 乾燥肌の場合 → 保湿を重点的に、アルコール成分の少ない化粧水を選ぶ
ヒゲ・眉毛・爪の手入れ
✅ ヒゲ
- 無精ヒゲは不潔に見えやすいので、毎朝剃るorしっかり整える
- 整える場合は「ヒゲトリマー」で形を綺麗にする
- 毎朝剃るのや整えるのが面倒な方は、ヒゲ脱毛がおすすめです。
✅ 眉毛
- ぼさぼさの眉は野暮ったく見えるため、月1回程度は整える
- 眉毛カット用のハサミ or シェーバーで形を整える（美容院や理容室で整えてもらうのも◎）
✅ 爪
- 長い爪や汚れた爪はNG！
- 週1回は爪を切る（深爪しすぎないよう注意）
婚活で好印象を与える服装
婚活の場では、女性に好印象を与える服装を意識することが大切です。
自分の好きなファッションではなく、万人受けする服装を選びましょう。
婚活の場面別！おすすめの服装
| シーン | おすすめコーデ |
|---|---|
| マッチングアプリのプロフィール写真 | ジャケット×白シャツ×デニムなど、爽やかでシンプルなコーデ |
| 婚活パーティー・お見合い | ジャケット×シャツ×スラックスでフォーマル感を演出 |
| カジュアルなデート | 無地のTシャツ×デニム×スニーカーなど、ラフすぎず清潔感のある服装 |
好印象な服装のポイント
✅ 清潔感のあるアイテムを選ぶ
- シワ・ヨレのある服はNG！洗濯＆アイロンをかける
- 派手な柄やキャラクターTシャツは避ける
✅ サイズ感を意識する
- ダボダボ or ピチピチはNG！
- 自分の体型に合ったジャストサイズを選ぶ（ユニクロ・GUでもOK！）
✅ 色使いはシンプルに
- 基本は3色以内にまとめる（白・黒・ネイビー・グレーなどが無難）
- 迷ったら「白シャツ＋ネイビーのジャケット」の組み合わせが最強
✅ 靴にも気を使う
- 汚れたスニーカーや傷んだ靴は印象ダウン
- 革靴 or 清潔感のあるスニーカーを選ぶ（定期的に磨くのも大事）
✅ コーディネートサービスもおすすめ
- コーディネートに自信がない方
- 毎回服装を決めるのが面倒な方
体型を整える｜ダイエット＆筋トレ
婚活では、体型も第一印象を左右します。痩せすぎ・太りすぎのどちらも印象が悪くなりやすいため、
適度に引き締まった健康的な体型を目指しましょう。
✅ 理想の体型を目指すポイント
- 運動習慣をつける（ランニング・筋トレ・ウォーキング）
- 食生活を見直し、暴飲暴食を控える
- ジムに通えなくても、自宅でスクワットや腕立て伏せを習慣化
✅ おすすめの自宅トレーニング(慣れてきたら回数は増やしていきましょう)
- スクワット（下半身強化）：2,3日に1回の頻度で20回×3セット
- プッシュアップ（胸・腕）：2,3日に1回の頻度で15回×3セット
- 腹筋（体幹強化）：2,3日に1回の頻度で30回×2セット
婚活写真の撮り方（マッチングアプリ・プロフィール用）
✅ プロに撮影してもらうのがベスト！
- 自撮りはNG！スタジオ or 友人に撮影してもらう
- 笑顔の写真を使う（真顔だと怖く見える）
- 屋外で自然光の中で撮ると好印象
まとめ｜外見を整えて婚活の成功率をアップ！
婚活で第一印象は超重要！外見を整えるだけで、出会いのチャンスは大きく広がります。
✅ 今日からできる外見磨きチェックリスト
☑ 清潔感のある髪型にする
☑ スキンケアを習慣化する
☑ 服装はシンプル＆サイズ感を意識する
☑ 適度な運動で健康的な体型を維持する
☑ プロフィール写真はプロに撮影してもらう
外見を整え、自信を持って婚活に臨みましょう！💪✨
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